お菓子食べないとすごい痩せてくんじゃ？！？！

 こんにちは、開ナオリです。

早速昨日のカロリーまとめです。

まず何を食べたか！！！

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昼ごはんです。

朝起きるの遅いので、自室朝ごはん。。

ソーセージと照り焼きチキンと白米。です。

チンするだけで作れるのでいつものように食べています。

合計は７３４kcalです。

ソーセージがカロリー高い、、　

夜は冷凍のたらこスパゲッティでした。

たらこスパゲッティ大好きで、

美味しかったです😃😃😃

カロリーは４５９kcal

思ったよりは高くないです

あと夕方におやつで、

カップそば食べました。

これセーユーに売ってる蕎麦なのですが、

ちょいピリ辛でとても美味しいです

スープもうまい😎😎😎

カロリーは３０９kcal

主に食べたものはこんな感じです、

あとはジュースなどがあります。。。

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コーラ　２２５kcal ✖️３本　６７５kcal

プロテイン　１１１kcal

たくわん　６切れ　２６kcal

になります。

たくあんは昼ちょっと食べました。

コーラ３本はだいぶやばいですね笑笑

ジュースは来週あたりからやめたいです、、、、、

プロテインはキックボクシングをやっていて、

筋肉痛になっているので、飲もうと思いました💪💪💪

しかし、調べてみたら普段から

自分の体重と同じくらいのタンパク質を摂った方がいいらしいく、

プロテイン１杯では全然足りないようです。

アプリの画面まとめです

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合計摂取カロリーが２３１４kcal

消費カロリーが４２４９kcalなので

１９３５kcalマイナスで終われました！！！

摂取カロリーがたいぶ下げられてるので嬉しいです

ここにポテチなどのお菓子が入ると大変なカロリーになりますね。

逆にお菓子やめると、健康とは言えずとも摂取カロリーは大きく下がりますね！！！

昨日はSTEPNの散歩とキックボクシングしてないのですが、

だいぶ良いカロリー消費で終われました😊😊

基礎代謝が高いようです！

Uberの配達も行けたので良い日でした。

外も涼しくなってきたので、

夜だと自転車漕ぐのも気持ちいいものになってきました。

そんなところで、読んでいただきありがとうございました

それでは、これからも開きナオっていきましょう！！！