こんにちは、開ナオリです
今日はまず１日のカロリー収支を書いていきます💪💪💪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
朝（昼）
ソーセージ６本 ４００kcal おおよそ
照り焼きチキン １００kcal おおよそ
カップ麺蕎麦 ３０９kcal
続いて夜です、家系ラーメンに行ってしまいました。（副作用病み上がりということで）
夜
家系ラーメン １０００kcal
ミニネギチャーシュー丼 ５００kcal
早く食べたすぎて写真撮るの忘れてましたので、食べ終わってから撮りました。
スープまで飲んでしまうのでプリン体がやばいことに、、、、、
でも美味かったぁぁぁぁぁぁぁ
そしてジュースやなんやらです
唐揚げ４個 ２００kcal
コーラ５００ml ２２５kcal✖️２＝ ４５０kcal
カプリコ １８９kcal
うまい棒 ４３✖️３０本＝ １２９０kcal
このうまい棒の束。
実はお盆で姪が来ていた時にUFOキャッチャーで取ったもので、半分くらい置いていきました😃😃😃😃
計算すると上にもあるとおり１２９０kcal！！
１日で食べるわけではないですが、今日のカロリーに入れときました
ということで本日の摂取カロリー合計は４４３８kcal！！！！
（ヤベェぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ）
そして消費カロリー
基礎代謝 １９６２kcal
uber配達自転車2時間 ６１７kcal
合計２５７９kcal。
摂取から消費のカロリー値を引くと、１８５９kcal分余計に摂取したことになりました💦💦
週末に１週間の合計を出します。。。。。。
こう振り返ってみると、今日はカロリー量の割にはそんなにいっぱいの食事量じゃないなと思ってしまいました
というか今までこれ以上普通に食べてたので、自分の食事の感覚が恐ろしくなりました
３食普通に食べた上にお菓子とかもバクバク食べてましたから、、、、
今までとんでもないカロリー食べてました😱😱😱😱
運動もしてなかったので、そりゃ太るわけですね。。。
でも最近は９８kgぐらいで維持されているので
ここで消費カロリーを少しでも増やし、摂取カロリーを減らせば
痩せていける気がします！！！！！😆😆😆😆
（いつかガリガリになりたーーーーい）
そんなところで、今日も読んでいただきありがとうございました
それでは、明日も開きナオっていきましょう！！！
0 件のコメント:
コメントを投稿