こんにちは、開ナオリです
今日はこれからのダイエットの予定を考えていこうと思います💪💪💪
まず運動としては、散歩２５分（STEPN）。キックボクシング３０分（徐々に増やしていきたい）。Uber配達の自転車移動６０分くらい？？
これだけ動けばとりあえず一日５００キロカロリーくらいは消費されるようです
計算して投稿していきます！！！
そして食事（多分痩せるのに一番大事！！）
すぐに制限をかけるなどはせずに、今の摂取カロリーを計算して、低カロリーに変えれそうなものは変えていきたいと思います
こちらも計算して日々記録して投稿していきたいと思います
理想としては１日５００〜６００キロカロリーの消費をして
１週間で３５００〜４２００キロカロリー。
２週間で７０００〜８０００キロカロリーを目標にします
そうすると、脂肪１キロ燃焼するのに必要な７２００キロカロリーを２週間で達成できるということで
４０週で２０キロのダイエットにチャレンジしていきます！！
今まで、何かを頑張れたことはなく、いつも中途半端で、三日坊主の自分は正直自信がないですが
このブログに上げていくためにも、頑張っていきます。
そんなところで、今日も読んでいただきありがとうございました
それでは、明日も開きナオっていきましょう！！！
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